在家里拯救各种臀型问题！快来抄作业！
唔丽乖乖在运动
2025-04-01 16:39:39
各种臀型问题我都遇到了！
1️⃣臀部干瘪！
由于急于减脂臀围从100多减到80！可以说微微隆起吧！所以想要轻线条的姐妹一定不要光做有氧，要有氧＋力量同时进行！才能留住该留下的，甩掉多余的！
2️⃣臀部下垂！
从152斤减到92斤时意识到头大身小，开始给自己标准降低，保持到100斤就可以，也就开始放松饮食和运动，到96斤时，体态问题已经尽显，小腹突出，臀部下垂，假胯宽严重
3️⃣假胯宽
假胯宽是由于我经常翘二郎腿，我一直以为我的假胯宽是骨头，因为摸起来是硬硬的，我就理所当然的觉得我的骨头就这样，就没有在意过，但是没想到在练臀过程中会改善，当然啦我也改掉了跷二郎腿的习惯！
❤这些跟练内容完全不次于健身房训练，所以放心大胆的跟练！一个月过去后你会看到你的腿细了，臀翘了！
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