运动 6.30 居家空腹有氧40分钟 ㅤ 饮食 早~蒸土豆/蒸鸡胸肉/蓝莓/冬瓜 午~蒸鸡胸肉/炒冬瓜/彩椒/黄瓜 加~美式加双份奶 晚~蒸土豆/蒸鸡胸肉/黄瓜 加~鸡蛋/芒果 /