我发现了，煮快手、营养早餐的秘诀！

跟着照做，只要10分钟，蔬菜、主食、蛋白质，全有了！而且很优质哦～养生又抗炎！

1、切一份蔬菜，150g～200g左右；水煮好后，和粥，或者燕麦拌一拌，就是健康的蔬菜粥。主食、蔬菜的量都够够的。有八珍粉、芋头粉、五红粉的，可以一起拌入，营养up up up。

2、煎2个鸡蛋，或者一个鸡蛋+一杯豆浆，优质蛋白质，足足的；

3、一个包子，肉包或者黑芝麻的，蒸锅蒸一下，热气腾腾，烟火气十足。

整个操作下来，不超过10分钟～

一天都饱腹感满满、心情愉快～

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🌱跟菲菲姐养生，不踩坑

女性健康必修课真心建议你常吃抗炎食物