练了这么久，只有在练臀充血后才有点大，谁懂宽胯骨的痛呢，不过对比自己几年前平坦下垂的pp还是有点变化的，之前有误区又想要涨臀纬又不想吃太多，一直控制饮食，没有肉肉臀部是堆积不起来形状的，现在放开肚子吃先增肌再减脂，期待今年的变化，姐妹们，健身练到臀饱满的大腿肯定不细～我已经放弃细腿翘臀的幻想，做人嘛不能太贪心既要又要～