腹部训练不仅有助于塑造身材，还具有诸多健康益处。 1.减掉腹部多余脂肪，塑造完美身材。 2.增加腹部肌肉群的力量，更好地保护腹腔内的脏器。 3.促进胃肠蠕动，增加消化吸收功能，使宿便及时排出，减少大肠对毒素的吸收。 4.增进心肺功能，提高免疫力。 5.提高睡眠质量，有助于缓解疲劳。 6.促进血液循环，缓解长期坐姿不正导致的腰背酸痛症状。 腹部训练应避免在进食后立即进行，否则可能影响食物消化，导致腹胀、腹痛等症状。同时，练腹肌需要长期坚持才能看到效果，要想收获理想的腹肌，需努力并坚持。