科学干饭公式=定时投喂+营养叠buff✨ 收好这份黄金三餐时间食谱👇🏻 🌅7:00-9:00 早餐 ☀️11:30-12:30 午餐 🌙17:30-19:00 晚餐 🍎15:00 加餐 📌重点敲黑板 ✅早餐蛋白要吃够，防中午暴饮暴食 ✅午餐前喝300ml水，骗大脑减少食量 ✅晚饭后靠墙站15min，肚子不鼓胀 消化专家说 4月9日国际护胃日 护胃正当时健康赢胃来 膳食纤维 健康科普 消化 减肥