养好孩子的食谱

常言道，粗茶淡饭宜养人。如果孩子养的不好，要想想是不是太营养了，孩子脾胃弱反而吸收不了。不妨试试下面的食谱。 早餐 至少一斤米，这米要质量好，当年新米。大砂锅，加水，煮沸后，保持锅中大火滚沸，大约十多分钟，看看米刚刚开花，就捞去一部分米，再煮几分钟，米完全熟了，就住火。 把锅中心的浓稠的米汤加点米粒，取一碗给孩子做早餐。这种米粥，味道香浓，不需要任何菜，稍微放温一点，没那么烫，就让孩子喝下。用大碗，小些的孩子，比如两三岁，就给大半碗。大些的孩子，比如十来岁，就给一大碗（五六百毫升左右）。 很捞出米渣后，一斤干大米熬粥，其实也就三个人的量，给孩子捞了一碗，其余大人吃掉。吃不下就多捞些米渣，然后取些米汤放保温杯里，半上午时候喝掉就是。 午餐 新鲜米饭。 一荤一素。 荤菜：猪肚为主，其余鸡鸭鱼肉蛋的，经常换换。 素菜：随季节，比如，现在的季节可以吃土豆，包菜，小青菜，菜苔，豌豆尖等选一样；秋天的时候就新鲜扁豆、秋豇豆、小青菜等；夏天的时候就长豇豆、西红柿、黄瓜等。 中午给孩子做新鲜米饭，现做现吃。也是一家人做一大锅饭，做软和一些。孩子同大人一起吃大锅饭，不要单独给孩子做。 晚餐，同早餐就行。 三餐之外，如果要喝水，那么，建议用米汤或者新鲜莲藕水。 就这样，简简单单，就能很容易养好孩子。 孩子养好以后，饮食上，则不用这么严格。但要继续坚持足够的粮食。 ​