在篮球的世界里，詹姆斯无疑是一颗璀璨的巨星。在他的播客节目《球场大脑》中，我们得以一窥他22年来自律的背后故事。 詹姆斯的比赛准备流程堪称是一种极致的自律表现。提前5个小时到达球馆，这一行为就已经让很多球员望尘莫及。他在球馆内的时间安排得极为紧凑，从健身房到球场，从身体护理到看球探报告，每个环节都不浪费时间，并且还合理地安排饮食补充能量。这种对比赛准备的认真态度，是他在球场上能够持续保持竞争力的重要基础。 关于提前离场的争议，詹姆斯给出了自己的答案。他并非是不在乎比赛结果或者缺乏体育精神，而是因为比赛一结束他就需要立刻回到更衣室开始下一场比赛的准备工作。这包括冰敷、补充营养等一系列恢复身体机能的操作。他的这种行为其实是一种对自己职业生涯高度负责的态度，他时刻都在为下一场比赛做准备。 他的饮食自律也值得一提。詹姆斯深知饮食对身体状态的影响，所以无论是在家还是外出，他都会尽量保持健康的饮食选择。虽然他也有自己喜欢的美食，像巧克力曲奇和冰淇淋，但他会选择更健康的替代品来满足自己的口腹之欲。 在睡眠方面，詹姆斯提到自己晚上9点就想睡觉，这一习惯还被他的妻子嫌弃。然而，这正是他保养身体的一种方式。充足的睡眠对于他在球场上保持良好的状态起着不可忽视的作用。 休赛期的詹姆斯同样自律，一周五练的计划让他在赛季开始前就保持着良好的身体状态。他根据不同的日期安排不同的训练内容，从周一的高强度训练到周三的“爬坡日”，再到后面相对轻松的训练安排，他的休赛期训练计划既科学又严格。 詹姆斯40岁还能保持巅峰状态，这不仅仅是因为他的天赋，更是他22年如一日的自律，这种自律涵盖了比赛准备、饮食、睡眠以及休赛期训练等各个方面。
用户11xxx11
NBA不都是美国晚上开赛？怎么晚上9点睡？球场睡？