今天是大汗淋漓的一天💦[派对R] 帕姐新的腹肌训练 都练上了吗 有点爽[呃R] 虐腹还得是咱帕姐[坏笑R] - 今日运动跟练🏋🏻（图10） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 💪帕梅拉10min360度腹肌训练 💪帕梅拉10min腹肌撕裂 💪Growingannanas45min全身HIIT+腹肌训练 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：贝果三明治+咖啡 下午：吃了点榴莲[坏笑R] 晚餐：家常菜 - 库存图片用起来就是香！哈哈哈哈哈[嘻嘻R]