✨元气满满✨的养生实用指南📖

《元气满满的精神不疲惫》&《元气满满的身体不生病》 大久保爱 河北科学技术出版社 📖一本侧重补血，一本侧重补气。主打中医食疗理念，基于中医、营养学和肠道保健给出饮食建议。理论结合实践。 🌟「元气满满的精神不疲惫」 在理论方面，详细介绍了心理疲惫的三个成因：保持心理健康所需营养物质不足、多余物质的堆积以及自然环境的影响。指出肠胃与心理相互关联，人体与季节变化紧密相连。 强调了蛋白质、B族维生素和铁是合成神经递质必不可少的营养物质，还提及一些导致心神不宁的因素，列出了能让人元气满满的食物以及引发心理炎症的食物清单，并且讲解了调料的选择和进食方式等知识。 第二部分按月份展开，每月先介绍当月整体气候和最易出现的问题，接着按周给出食疗建议和推荐菜谱。 例如，4月着重关注肝的抗压能力，以补铁为主，本周推荐食材是鲑鱼。 🌟「元气满满的身体不生病」 理论部分指出，身体疲劳源于营养不足、炎症、循环不畅、自然变化这四个原因，深层原因是线粒体功能低下。 食疗目的在于补充糖质、脂质、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维这六种营养物质，辅助植物化学物发挥作用，建议多吃调理体质的食物。 书中还提供了适合缓解疲劳、提升免疫力、改善体质的月份和营养物质对应信息。 烹饪上推荐低温、少盐，适当用调料，列举了十种精选调味品、干货和香料，强调关注饮食和呼吸的质量。 后半部分按月介绍当季易出现的问题，给出饮食和按摩等方面的建议。 如4月易出现大脑和眼睛疲劳，推荐清热消炎的蔬菜，建议按摩耳朵、用温热水冲洗脖颈促进头部血液循环，本周推荐食物是芝麻菜，芝麻菜杏仁浓汤。 📖采用图文结合的形式，适合不喜欢长篇大论、只想简单操作的读者。每周不同菜品、汤、茶的推荐，方便多样尝试，就近超市购买食材就可改善生活。 书其画风配色简洁，漫画明快，阅读轻松愉悦，下方配有轻松的漫画，下方还会给出诸如按摩穴位、拉伸身体、蔬菜的妙用、保健要点等小贴士。 📖总的来说，是实用工具书系列，适合放在常用书架上，闲暇时随手翻翻，挑选感兴趣的内容先尝试，找到适合自己的养生方式。有所尝试与改善，是很好的开始✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧