“瘦了20斤才敢说的实话”𝟏、吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，
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多吃自带瘦素的食物！
琪琪皮不次糖
2025-04-16 21:55:09
[一R]优质蛋白：虾肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等
[二R]高膳食纤维：燕麦、苹果、西兰花、奇亚籽等
[三R]Omega-3食物：三文鱼、核桃、金枪鱼
[四R]纯茶：绿茶、乌龙茶
[五R]富含维生素D食物：蛋黄、深海鱼、蘑菇
[六R]辛辣食物：黑胡椒、姜、辣椒
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