[一R]优质蛋白：虾肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等 [二R]高膳食纤维：燕麦、苹果、西兰花、奇亚籽等 [三R]Omega-3食物：三文鱼、核桃、金枪鱼 [四R]纯茶：绿茶、乌龙茶 [五R]富含维生素D食物：蛋黄、深海鱼、蘑菇 [六R]辛辣食物：黑胡椒、姜、辣椒 减脂 生活化减脂 又该减肥了 减脂小技巧 健康饮食 瘦素 吃瘦不饿瘦