春天最“狠”减肥法只需4周,掉秤【10-20斤】1,第一周: 正常三餐,晚上7点后不吃东西,多喝水(每天【2000ml】),不用运动坚持一周,体重下降【2-3斤】2,第二周: 跳过晚饭,早饭午饭正常吃,体重会明显下降高糖晚饭是减肥的大敌!如果你实在饿得慌,可以吃点水果或者蔬菜沙拉。持一周,体重下降【3-5斤】!,第三周: 恢复晚餐,但不吃米饭、面条等主食,加入快走等有氧运动,加速瘦可以吃一些蔬菜、瘦肉或者豆制品,增加饱腹感坚持一周,体重下降【2-4斤】4,第四周: 脂肪大量流失,女生可以尝试肌力训练,男生记得增加蛋白质哦,体重会进一步大幅下一周,体重下降【3-6斤】,腰围减少【2-3cm】!骑行、滑雪、登山、潜水、攀岩
