健身人健身魂 饮食日记 做个减脂行动派 撸铁女孩 健身打卡 上班拿铁下班撸铁 100天运动打卡挑战 运动日记 见人不如健身 运动 6.15am 背+核心力量训练60分钟 6.00pm 有氧爬坡30分钟 ㅤ 饮食 早~烤鲜虾饼/煮芦笋 午~黄瓜/小番茄/鸡肉丸/水煮蛋白 加~冰拿铁 晚~馒头/烧豆腐/炒豆芽/鸡肉丸