65岁后,最佳睡眠时间是多久?65岁后，最佳睡眠时间在7 - 8小时左右。这一阶段睡眠质量往往下降，易出现多梦、早醒等问题。保证充足睡眠，可增强免疫力、改善记忆力、降低心血管疾病风险。同时，规律作息、营造安静睡眠环境、睡前避免刺激性活动，也有助于提升睡眠质量 。