跑了就友 运动万粉助力计划 跑步打卡 跑友圈 到点儿开跑 长距离补给 今早4:30醒的， 酝酿一下感觉到5:00起床 20分钟洗漱之后， 带上6个100毫升水袋（用康比特润力饮冲的） 👟威量闪耀1.5 跑家附近的柏油马路，5公里不到点一圈 出门就碰到了330小姐姐芹菜，那就一起跑 全程差不多配速在530-550之间 从10开始，每5公里补水一袋， 两人聊聊天，30轻松完成