“妈妈手”自救指南
手绘人啥都说
2025-04-26 15:17:33
“手腕疼到拧不开瓶盖？抱娃、刷手机、做家务后拇指根本动不了？你可能得了 桡骨茎突狭窄性腱鞘炎[搜索高亮]（俗称‘妈妈手’）！
**疾病科普**
1️⃣ 什么是“妈妈手”？
腱鞘=剑鞘：包裹肌腱的保护层，长期摩擦会“生锈”变厚，导致疼痛肿胀。
高发人群：宝妈（抱娃姿势不当）、手机党、家务狂、程序员（键盘手）。
2️⃣ 自测3步法：
👉 动作1：提重物/拧毛巾时手腕剧痛？
👉 动作2：按压桡骨茎突（拇指根部骨突）有压痛？
👉 动作3：握拳尺偏试验（拇指藏掌心，拳头向下压小指侧）——痛到尖叫？
中2条以上速就医！
康复&预防贴士
🧤 护腕神器：日常佩戴减少摩擦，抱娃时用肘部发力。
❌ 避雷动作：避免单手抱娃、长时间刷手机，家务多用工具代劳。
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