☀️低卡轻食🥑墨西哥沙拉能量碗🥗

今天是宅家二人食～复刻了爆火的chipotle能量碗🥣。嫩滑鲜香的鸡肉，混合爽脆蔬菜和藜麦饭，再搭配顺滑的酸奶牛油果酱。多种滋味碰撞交织真的停不下来，宝宝们一定要试试🧚‍♀️ [购物车R]食材：初心酸奶｜小番茄｜洋葱｜香菜｜柠檬汁｜鸡腿｜牛油果｜藜麦饭｜生菜｜玉米 🧂酱汁：1勺生抽｜1勺蚝油｜适量辣椒粉|小半碗清水 🧑‍🍳步骤 1️⃣鸡腿去骨，加生抽，辣椒粉和盐腌制。油热下锅两面煎金黄，倒酱汁，小火焖熟 2️⃣牛油果中加适量初心酸奶捣碎，加洋葱，香菜，柠檬汁，适量黑胡椒盐拌匀 3️⃣番茄碎中加洋葱，香菜，青椒碎，加入柠檬汁，适量海盐黑胡椒拌匀 4️⃣碗中米饭打底，放过滤好的初心酸奶，玉米，莎莎酱和牛油果酱，切好的鸡腿，生菜 越来越享受在家做干净饭菜的过程，可以挑选喜欢的健康食材，组合在一起，满足味蕾的同时，也获得满满的幸福感，体重控制也可以轻松掌握在自己手中。今天选用的基本都是低卡低GI的食材：80g藜麦饭100大卡，煎鸡肉80g约180大卡 ，生菜20克约3大卡 。玉米30克约30大卡 ，牛油果50克约80大卡 。番茄50g约10大卡 ，青柠20g约7大卡，70g初心原味酸奶约70大卡，一整碗的热量约为480大卡，真的美味又健康～ 初心酸奶是通过低GI认证的健康食物。蛋白质含量高，饱腹感也很强，很适合日常饮用或搭配健康餐，帮助我们科学合理的搭配摄入。入口顺滑，唇齿间都是自然清甜的美味~ 配料表也是干干净净，做到了0️⃣香精，0️⃣增稠剂，0️⃣明胶，是可以放心喝的健康酸奶。推荐给姐妹们[种草R]