🌟经期是排淤的黄金期试试这几种红糖水搭配

中医自古推崇红糖的养生价值，尤其强调广西甘蔗红糖的独特性（广西是我国甘蔗主产区）在经期这个排淤的黄金期，可以试试这几种红糖水的搭配： 1. 姜枣红糖水 材料：红糖30g、红枣5颗、生姜3片 做法：红枣去核，生姜切片，加水煮沸后转小火煮10分钟，加红糖融化即可。 好处：温-经-散寒、补🩸，适合手脚冰凉、宫😎寒痛😣经的姐妹，经前2天喝。 --- 2. 益母草红糖饮 材料：益母草20g、红糖30g、红枣3颗、生姜2片 做法：益母草和生姜加水煮20分钟，滤渣后加入红糖和红枣，再煮5分钟。 好处：活🩸调😊经、🩸块多或量少，适合经期第一天开始喝，连喝3天。 --- 3. 山楂桂枝红糖汤 材料：山楂15g、桂枝5g、红糖30g 做法：山楂和桂枝加水煮沸后转小火煮15分钟，加红糖搅匀。 好处：化瘀、色暗红有块，适合经期腹胀、🩸瘀型痛经。 --- 4. 黑豆红花红糖汤 材料：黑豆50g、红花5g、红糖30g 做法：黑豆提前浸泡2小时，与红花同煮至软烂，加红糖调味。 经后连喝3天帮助恢复。 --- 5. 桂圆红枣红糖粥 材料：桂圆10颗、红枣5颗、红糖20g、大米50g 做法：大米与桂圆、红枣同煮成粥，出锅前加红糖。 补气🩸、缓解经后头晕乏力，适合经期后气🩸亏虚的调养。 --- 💡饮用小贴士 1️⃣ 时间：经前1-2天开始喝，经期可继续；量多者经中期停喝。 2️⃣ 体质适配：湿热体质（易上火、长痘）慎喝红糖水，可选玫瑰花茶替代。 3️⃣ 水温：用80℃以上热水冲泡，避免冷饮刺激子宫。 4️⃣ 控糖：每天不超过300ml，避免血糖波动，可搭配坚果平衡能量。 ---不知道怎么选红糖的，可以去我的小清单里看我吃的这家广西古法甘蔗红糖 ✨经期养生重在“暖”和“通”，这些红糖水搭配温和，但严重痛经或经量异常一定要及时就医哦！