对接下来的六个月里，养成这9个习惯。
到2025年12月，你将焕然一新…
1. 早上5点起床
早起意味着你已经领先了其他人。
这样做：
• 锻炼
• 计划你的一天
• 从事业上做事
• 提高工作效率
这样你会有更多时间来实现你的目标。
2. 上床前写下你的想法
睡前写作会提高你的睡眠质量。
写下：
• 明天的目标
• 你感激的事
• 任何负面的想法
你的精神健康会有显著改善。
3. 每天学习1小时的技能
在目前的状况和这个疯狂的熊市下，学习一项技能将在经济上拯救你。
我推荐的技能有：
• 编码
• 写作
• 市场营销
• 内容创作
你可以挣到每小时50-200美元。
4. 每天花30分钟锻炼
不需要太多。
容易做到的锻炼包括：
• 跑1-2英里
• 30个俯卧撑
• 10个引体向上
这样可以增强你的体质，保持健康。
5. 每天花10分钟休息
你的大脑每分钟都在思考上百个念头。
花10分钟：
• 静坐
• 释放思绪
• 放松和伸展
确保你给大脑需要的休息时间。
6. 建立合适的睡眠时间表
做到这些：
• 睡前2小时不看屏幕
• 睡前2小时不进食
• 保持房间的凉爽
不要带手机上床。
7. 在大自然中散步30分钟
这样可以：
• 增加幸福感
• 摆脱焦虑
• 改善情绪
通过这种方式给你的一天增添一丝美好。
8. 每天阅读10页
阅读能：
• 锻炼你的思维
• 提高你的专注力
• 丰富你的词汇
• 增加你的知识
每天读10页是一种被大多数人低估的人生攻略。
9. 每天喝3升水
保持水分是必须的。
水对你的：
• 大脑
• 健康
• 恢复
喝得越多，越容易。
确立规律。
每天。每周。每月。每年。
你需要3件事情：
1. 永不放弃的心态
2. 锻炼有力的身体
3. 纪律严明的积极心灵
