34岁，空腹挨饿5年，运动+抗衰活成少女

P1是羽毛球间隙被朋友拍的，没想到收到20w小宝们的喜爱，都夸我皮肤干净，脸蛋紧致，身材纤细，大长腿很吸睛，整个人少女感满满，一点也不像34岁的老阿姨，反而像被爸妈宠大的归国千金哈哈~ 说实话，能有现在的自信明媚充满生命力的状态，我自己也很满意，坚持保养这5年，也是成功让年龄在我这里只是数字，每天不用化妆皮肤也是好到发光✨ - 💕Top1：饮食有节制 ➊空腹挨饿+春断食 【科学挨饿≠节食】，每天拉长16小时空腹时间提高代谢，一周内5天的热量摄入1800大卡，剩余两天500大卡左右，为夏天做准备 ➋每天两顿饭 早午饭：白馒头（养脾胃）+水煮蛋+黑咖香蕉（抑制食欲） 午晚饭：橄榄油煎三文鱼+大量青菜+杂粮饭+牛油果蓝莓 代餐：羽衣甘蓝奇亚籽奶昔，抗氧顶呱呱 ➌种子循环养雌 1-14天南瓜籽+亚麻籽；15-30天：黑芝麻+葵花籽，配着葛根粉一起吃 - 💕Top2：内服是根本 ➊每天30mg麦角硫因 女生一过30岁，受年龄、情绪、不健康饮食影响，身体产生大量自由基，细胞逐渐失去活力，表现在皮肤上就是暗黄粗糙， 干瘪细纹，松垮下垂，这两年也用了不少抗老护肤品，发现都添加有麦角硫因，查完着实被惊艳到：自带6000倍的清除自由基能力，内服更是直达真皮层，属于细胞级抗衰了 ▪一直在吃fopiz麦角硫因 ，一粒30mg刚好满足每日所需，99.9%高纯度麦角硫因，清基抗氧，充盈细胞的同时还不会对身体产生负担，复配虾青素番茄红素，强强联合带走黄气和松垮，红景天一键还原好气色，精力和睡眠也跟着up，一瓶多效，是我最近的心头爱 ▪坚持下来皮肤干净透亮，细腻度和紧致度都是护肤品难以企及的，摆脱泪沟凹陷和法令纹，脸上皮贴骨，素颜穿运动服也嘎嘎显气质，在羽毛球馆还经常会被男大要绿泡泡～ - 💕Top3：外养是底气 ➊护发：发酵后的米汤+蜂蜜混合敷发尾15分钟，头发又滑又结实 ➋养脸：早上茶水洗脸（抗氧化），晚上以油养肤（拒绝干细纹） ➌普拉提：猫牛式→伸展脊柱叠加背部肌肉线条；骆驼式：拉伸大腿前侧，美化颈部线条 - 💕Top4：细节是加持 ➊晨起：仙人揉腹5分钟，身体由内到外的轻松 ➋午间：常嘟嘴+亲天花板，下颚线也是向上走的 ➌早睡：仰睡+还阳卧，没颈纹还睡得快