苹果淮山水｜健脾养胃+控糖消水肿，一杯喝出好体质！ 材料 苹果1个、干淮山20克（或鲜淮山100克）、红枣3-5颗（去核）、水1.5升。可选冰糖少许（糖尿病患者建议不加）。 **做法** 1. 苹果洗净去核切块（保留果皮营养更佳）； 2. 干淮山提前浸泡2小时（鲜淮山去皮切块）； 3. 所有材料冷水下锅，大火煮沸后转小火煮30分钟； 4. 关火前5分钟加冰糖调味（可选），温热饮用效果最佳。 **功效亮点** 1. **健脾养胃**：淮山补脾益肾，苹果煮熟后中和寒性，果胶和膳食纤维促进消化，缓解胃胀、食欲不振。 2. **控糖消水肿**：淮山含可溶性纤维延缓血糖上升，搭配苹果利水渗湿，改善脾虚水肿。 3. **增强体质**：适合体虚易倦、免疫力低者，儿童饮用助长肉增高，成人改善疲劳。 **饮用贴士** - 每天1杯，连喝7天后停2-3天； - 便秘、感冒或肠胃炎期间暂停； - 忌与鲤鱼、猪肝同食，糖尿病患者建议不加糖。 一碗温和滋养的苹果淮山水，从内调理脾胃，适合全家养生！你试过吗？👇分享你的体验！苹果水养胃 苹果黄芪红枣水 山药雪梨红枣水 山药苹果陈皮水
