低心率慢跑15km，怎么降心率？
奚小乖很可爱
2025-04-30 18:16:13
🌞：今天低心率慢跑80分钟，作为昨天强度课后的恢复跑。教练说我参加了几次短距离比赛后，跟开了挂一样，低心率都跑到515了[萌萌哒R]。
🌞：其实说到怎么降心率，初跑者按有氧心率区间去跑，慢慢心率会有所下降。但是对于进阶跑者再进行这样的方法，效率就不高了。从我自身经验而言，去年这个时候136的心率配速545，到今年的515，之所以进步明显除了日常的有氧积累之外，混氧跑的效果很明显，尤其是长距离的混氧跑。大家可以试试！
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