【老年人健康生活是抗衰老的最佳方法】老年人为了保持我们的健康，我们更需要养成良好的生活习惯。保持健康的生活方式和积极的生活态度，才是最好的抗衰老的方法。
生活规律就是每天的生活安排要形成良好的规律。如起居有常，根据每个人的习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半、午餐12点、晚餐6点半相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的精力。
合理膳食：合理膳食，不过度食肉、油、糖等食物，顺应四时多吃瓜果蔬菜，烹饪时使用葱、姜、蒜、肉桂、丁香、花椒等香辛料。
优质睡眠：睡觉时身体的各项机能得以休息和恢复，长期睡眠不足容易未老先衰，研究发现，好的睡眠可有效降低老化程度，减少老年疾病的发生。失眠的老年人可适量吃些小米粥、香蕉、苹果、牛奶等助眠食物；睡前可用温水泡脚。
坚持锻炼：研究发现，定期运动的骑行爱好者，肌肉并未因年龄增长而减少，体脂和胆固醇水平也未增长，胸腺产生的免疫细胞数量与年轻人一样多；慢跑、快走或游泳也有类似效果，每次锻炼20～30分钟，既能加大肌肉力量，又能增强心肺功能。不过，老年人运动要量力而行，以运动后5分钟心跳、呼吸可基本恢复正常，全身舒适且无疲劳感为宜，运动要持之以恒，贵在坚持。
培养兴趣：衰老会影响心理机能，产生失落、无助、不自信等情绪。因此，老年人要学会把衰老看作美妙的人生经历，适应、享受老年生活；尽量保持内心的年轻，不断尝试新事物，培养兴趣爱好，比如书法、绘画、诗歌朗诵、声乐、种花等。
步入老年是一个渐进的过程，即不要盲目、过度补充营养，也不能逞，强，像年轻时候一样饮食，确定我们到底处于什么阶段，提升我们对该阶段饮食的关注，才是正确的态度。
