运动瘦和饿瘦哪个瘦得快饿瘦更快，但看到大体重猛减后身体皮肤松懈，一旦绷不住减肥的心气，很容易反弹的那些案例，就害怕这种方式。
科学合理的饮食+适量运动(有氧+无氧)，提高身体基础代谢，是长远且健康的减重方式，不至于皮肤松懈和快速反弹，养成良好的饮食和运动习惯，基础代谢提高，身体也变健康轻盈，精气神儿都有了改善。偶尔嘴馋吃个啥也能消耗掉。昨天晚上吃饭外，吃了9串碳烤羊肉肉筋(没吃肥油)，今天早上还掉称了[害羞][害羞]。规律锻炼没白费，半年来第一次烤串，竟然消耗没了。
减重半年，终于要奔向掉秤15kg的怀抱～因为腰膝有疾，没办法跑跳，所以根本练不了很剧烈的运动，循序渐进减重中。
另外，之前有过两次rs的观点，大家也别忽略，减重是需要坚持很久的，一旦开始起码要保持5年，5年后身体才很会认可并且记住了瘦的状态。不然一部分人容易反弹回身体自己记忆住的胖的状态。
昨晚吃了半盘蒜炒蒿子秆，多半盘平菇炒猪里脊 ，7颗圣女果，9串碳烤羊肉肉筋。圣女果和杂粮饭忘记拍了，因为额外吃不少肉，饱腹感比较强，昨晚杂粮饭只吃了少半碗。绷不住食欲的人，可以先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水。这样能增强饱腹感，不会过度摄入碳水，也能让胰岛素平稳很多。
昨天的运动是走路40分钟，肌肉康复锻炼半小时(之前受了伤所以在坚持复健锻炼)，还很巧合不是晚上做的锻炼。本来吃了烤串晚上想去溜达一下散散步，但莫名其妙很想睡觉，昨天21点多就睡着(平时没有这么早)，没有加练成，今早六点多醒来。热点观点
