为啥臀腿脂肪多❓原来它会作为"生殖能量库"
全琮记笔记
2025-05-05 15:10:14
⁉️男🆚女，脂肪分布在哪
▪️男性典型脂肪分布：
腹部（内脏脂肪为主）
上背部
后颈部（"水牛背"现象）
▪️女性典型脂肪分布：
臀部和大腿（股臀脂肪）
下腹部
手臂后侧（肱三头肌区域）
⁉️男🆚女，减脂进程差异
▪️男性：
1.内脏脂肪（1-4周）→ 2. 腹部皮下脂肪（4-12周）→ 3. 胸部/上臂脂肪（12周+）
▪️女性：
1. 上肢/面部脂肪（2-6周）→ 2. 腰腹脂肪（6-14周）→ 3. 臀腿脂肪（14周+）
⁉️男🆚女，代谢差异
▪️脂解效率：
* 腹部脂肪脂解速率：男性比女性高30-40%
* 股部脂肪脂解速率：女性比男性低50-60%
▪️能量分配：
* 男性：静息代谢的脂肪供能比例可达60%
* 女性：运动时脂肪氧化峰值比男性晚15-20分钟出现
*参考于《性别对脂肪分布及代谢的影响》
《人类脂肪分布的进化与适应》
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