立夏|用72天赶走一年的寒湿❄️💧

明日立夏，终于迎来了寒湿体质调理的最佳季节！ . [一R]喝姜枣茶：夏天气血流向体表，脾胃反而虚寒。每年从立夏到三伏的前一天共72天，中午之前喝一杯姜枣茶，用姜的力量去除脾胃的寒气。 姜枣茶的基础配方很简单，只有红枣（6颗）和生姜（带皮小黄姜3片）两味。 所有材料煮40分钟以上，或前一晚睡前保温杯焖泡一整晚。 ✏️记住: ◇生姜不去皮，新鲜生姜相对干姜更好，不容易上火 ◇红枣去核，选小红枣，枣皮是起作用的关键 ◇趁热喝，不喝凉的 ◇上午喝，中午12点之后不喝 . [二R]吃核桃壳蛋：立夏的15天，为了预防盛夏的炎热耗伤正气，吃核桃壳煮鸡蛋能固住肾气。立夏日起，每人每天吃1个蛋，连吃一到两周，简单又好坚持。 . [三R]睡午觉：天气越来越热，容易消耗气血，中午11点-1点睡个午觉，半小时至1小时，小小休息一下，对身体有养的作用。 . [四R]晒后背：夏季很多人贪凉，反而失去了夏天该有的皮肤开泄的机会。多晒晒后背吧，利用太阳鼓舞体内阳气，把寒湿驱除出去。晒的过程中会打喷嚏、流鼻涕，都是排寒的好现象。 . [五R]泡脚：夏天虽热，但在我看来是泡脚效果加倍的季节。特别是夏季久待空调房和上热下寒的，坚持泡脚真的有用，能把火往下引。而且泡脚还能提升代谢，减肥更容易。 . ✏️夏天泡脚需要注意： ◇寒湿体质用艾叶+花椒+生姜，痰湿体质用温胆汤，湿热体质用茵陈+艾叶，不确定体质的清水泡都ok ◇水温40度，自己感受微微烫可以承受为准 ◇时长15-20min，有一点薄汗就好，气血虚的泡到身体温暖即可，不要大汗淋漓 ◇晚上9点之前泡 ◇泡完毛孔张开，别吹风别吹空调，1小时之后再洗澡 ◇泡脚消耗津液，需及时补充水分 . 养生方式越简单越好，简单才容易坚持。