食养中原[超话] 提高免疫的4个饮食习惯
1、保持健康的一日3餐
想保住抵抗力，必须吃3餐，不能一天就吃一顿饭。
2、每天要保证4大类食物
包含谷薯类，也就是粮食类；蔬菜水果类；好东西类，也就是优质蛋白质食物类；最后是油脂类。
3、每天要保证12种以上食物
就是你每天吃的食物，这四大类中至少要有12种食物以上，就认为你的营养是一个能够帮你提高抵抗力的水平。
4、一周至少要吃25种以上食物
也就是说你这一个礼拜至少吃到25种以上的食物，就认为是营养比较均衡、能够增强抵抗力的饮食搭配。
食养中原[超话]提高免疫的4个饮食习惯1、保持健康的一日3餐想保住抵抗力，必须
嘉誉看健康
2025-05-05 21:53:45
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