🍇糖尿病人能吃葡萄吗？不少朋友看到圆润饱满的葡萄，心里就会担心：吃起来甜甜的，升糖肯定快，糖尿病患者完全不能碰吧？ ✨实际上： 1️⃣葡萄的升糖指数在43左右，属于低升糖指数食物。理论上，糖尿病患者是可以适量吃葡萄的。 2️⃣葡萄富含葡萄糖、果糖等糖类，虽然有糖分，但吸收相对缓慢，不会让血糖瞬间飙升。 3️⃣葡萄还是维生素C、维生素K以及钾等矿物质的优质来源。 ①维生素C能增强免疫力。 ②维生素K对骨骼健康有益处。 ③钾有助于维持心脏正常跳动，调节体内电解质平衡。 对糖尿病患者而言，这些营养物质在长期控糖的过程中，能有效助力身体维持良好的状态。 🎀注意： 1️⃣严格把控食用量，即便葡萄升糖指数不高，但吃多了，糖分累积起来，会给血糖带来较大负担。一般建议，一天食用50-100克葡萄较为适宜，差不多就是一小串，千万别因为爱吃就过量进食。 2️⃣注意食用时机，刚吃完主食这类高碳水食物后，千万别紧接着吃葡萄，否则双重碳水叠加，血糖很容易大幅波动。比较合适的时间是在两餐之间，像上午10点，下午3点左右，此时血糖相对平衡，吃点葡萄既能补充能量，又能避免血糖大幅波动。
