穿手换影法 穿手一法是形意、八卦门都很常用的一种技击操练法。八卦掌拳谱中有“天然精术怕三穿，不走外门是枉然”“迎风穿袖用三穿，三穿步法是真传”的名言。练习者可取马步站式或行步式练习。练习时可双手于胸前交替向前穿击。向前穿出时要注意两手臂要拧着劲向前穿，出手为阳手（手心向上），回手为阴手（手心向下）。 行步穿手时，可顺步穿手，也可拗步穿手，行进时走直趟。如若回身，左右转身均可。以顺步穿手右转身为例：当左脚、左手同在前时，向右转身，在转身时，左脚尖回扣，身向右转180°，随之左手臂内旋掩肘，右手内旋贴右肋向后背插，然后随右脚上步，脚尖外摆，右手臂外旋从胸前向前穿出，手心向上，掌指向前，高与鼻齐，左手收至右小臂内侧，眼看右手。这是行步穿手换影回身法。然后左脚上步向前穿出左手，如此左右反复练习即可。
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