🔥移植前这样吃！养好内膜接住着床指南✨
木棉花育儿
2025-05-07 15:04:37
📍准备移植，正在调身体的姐妹看过来！种子的培养已经交给白大褂，自己在家也得养出连大白都夸优秀的内膜状态～
分享一套高叶酸的食谱，主打「暖宫+养内膜+易消化」，食材家常但搭配超走心！建议直接码住开吃👇
🌸 7天食谱核心公式
✅ 早餐 = 优质蛋白 + 粗粮 + 绿叶菜
✅ 午餐 = 低脂肉类 + 高纤维蔬菜 + 低GI主食
✅ 晚餐 = 温补汤水 + 清淡炒菜 + 易消化碳水
✅ 加餐 = 低糖水果/坚果/乳制品（附详细清单！）
🥗 【周一-周二食谱示范】
🚩周一
▪️ 早餐：菠菜鸡蛋卷+ 杂粮粥 + 半根香蕉
▪️ 午餐：清蒸鲈鱼+ 西兰花木耳 + 糙米饭
▪️ 晚餐：山药排骨汤+ 蒜蓉空心菜 + 燕麦饭
✨ 加餐攻略：上午无糖酸奶+核桃，下午蓝莓草莓拼盘！
🚩周二
▪️ 早餐：牛油果吐司+ 无糖豆浆 + 水煮芦笋
▪️ 午餐：番茄豆腐汤+ 香煎鸡胸肉 + 蒸红薯
▪️ 晚餐：芦笋虾仁+ 紫菜蛋花汤 + 荞麦面
✨ 加餐心机：下午红枣+腰果，补气血小能手！
（周三-周日食谱后图自取）
💡 【移植前饮食3大雷区】
❌ 生冷刺身、冰饮冷饮
❌ 高盐腌制品、油炸辛辣
❌ 过量咖啡/浓茶
🌟 关键营养Tips
1️⃣ 粗细搭配：增加粗杂粮比例，每天1-2杯奶、1个鸡蛋、坚果1小把
2️⃣ 清淡养肠胃：蒸煮清淡好消化，不吃油腻辛辣！
3️⃣ 补充叶酸：每天吃叶酸片，还要吃深绿色蔬菜，（菠菜/芦笋/西蓝花）+ 橙子/猕猴桃！
❤️ 暖心小贴士
移植前阶段情绪放松比什么都重要！睡饱不熬夜，每天运动（快走/瑜伽/深蹲/力量运动等）30分钟，睡前泡脚15分钟，气色养好了，身体活力满满，宝宝的“小房间”更舒适哦！
试管食谱 备孕食谱 移植前 移植前后准备 科学备孕 试管移植前 反复种植失败
0
阅读：4
