肩臂上的肌肉越来越有型 线条流畅清晰 看着超结实！[派对R][派对R] - 今日运动跟练🏋🏻（图9） ☺️帕梅拉5min热身 💪Caroline Girvan45min肩膀+手臂训练 💪Growingannanas15min爆汗HIIT 💪帕梅拉10min电音HIIT 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：吐司+鸡蛋+坚果+咖啡 午餐：牛肉粉（超多牛肉） 晚餐： 外食咯 -