字节跳动20元餐标的免费早餐 早餐可以吃丰富些，种类多样、搭配合理。一份慢升糖的主食（杂粮粥、薯类）+一份优质蛋白质（蛋、肉、奶）+一份新鲜的蔬菜水果+好脂肪（坚果、橄榄油、亚麻籽油），少吃精制的面包点心和香肠培根等加工肉制品。记住这个原则，搭配健康餐很easy～
☆不良的饮食习惯是引发食物不耐受反应的决定性因素之一，主要有：
①吃的食物种类很有限，每天重复，食谱太窄；
②吃得太快会增加消化系统的负担（为了使食物能够被有效地消化吸收，慢慢地咀嚼食物是非常重要的）；
③吃饭的时候最好不要大量饮用水（会稀释消化液，影响消化功能）；
④吃饭的时候要避免有很大的压力（过大的压力会使血液从消化器官移走，形成攻击逃逸反应，不利于消化）。健康科普
