43岁，颈椎保养公式大公开

我非常非常喜欢买衣服，几乎每周都会买新衣服，但随着年纪增加，我觉得比起买衣服和配饰，更应该把钱花在健康上，尤其是肩颈健康。很多人到了我这个年纪，颈椎就开始出现各种问题，严重时还会影响睡眠，又不知道怎么缓解。今天就给大家分享一下我的方法，希望能帮到你们。 我的颈椎保养公式：20%外敷+30%按摩+50%夜间调整 一、热敷放松肩颈 用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次敷15-20分钟，每天敷2-3次。热敷可以促进颈部的血液循环，缓解肌肉的紧张和疲劳。 二、按摩舒缓压力 用手指轻轻按压颈部的肌肉，从上到下，从中间向两边，力度适中，每次按摩10-15分钟，放松颈部的肌肉，缓解压力。 三、选择专业的颈椎医疗枕：夜间守护颈椎健康 说到颈椎保养，枕头的选择可是至关重要。枕头不对也会对颈椎健康造成影响。我现在在用的躬之眠颈椎医疗枕，它是专门为有颈椎问题的人群设计的。它根据我的肩颈数据来定制，每个睡眠分区的尺寸和高度都刚刚好，很贴合我的头颈，让颈椎得到很好的支撑，就算侧睡也不怕压肩膀压手。它枕面和填充物都添加了生物光素，懒得热敷的朋友可以直接用它，也能促进肩颈的血液循环，帮我们卸下颈椎的压力。 对健康的投资，什么时候都不晚。拥有健康的身体和年轻的心态同样重要哦，让我们一起健康、优雅地老去。