为了膝窝空间，下犬再退阶
丹雪评瑜伽
2025-05-09 15:08:25
如图3所示，胫骨顶端内后侧和股骨底端内后侧这个区域，我们日常都是旋拧挤压的，当我悟到这个要点时，才惊觉膝窝空间从未打开过，还谈何腹股沟的宽度和足背屈？
当我把这个地方用力展开空间时（往前推，且上下展开），我发现屈髋只能到这了，所以这就是我有空间的屈髋的外在形态，而图4所示的下犬，髋膝踝都是拧着劲的，当相邻骨骼不是为了彼此配合，而只为了互相角力时，身体会产生大量内耗。
时时保持对体式的敬畏之心。
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