今日运动跟练🏋🏻（图8） ☺️帕梅拉5min热身 💪Growingannanas40min全身力量 💪Growingannanas20min全身HIIT 麻辣女孩已练[暗中观察R] 无热身和拉伸 全身站立 每个动作50s/10s 最后冲刺每个动作60s/无休 全程跑跳和蹲 时间短但很爆汗 巨爽！💦 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：蟹柳滑蛋三明治+咖啡 午餐：越南河粉+鲜虾卷 晚餐：还没吃[坏笑R]（做饭去） -