52岁，每天两顿饭，瑜伽+抗衰2年我的变化

50多岁比20多岁还年轻，我做到了。 P2是我25岁的样子，又肿又胖土气十足，生孩子后更是脸色蜡黄、眼里没光、妈味十足，想振作起来却有心无力 49岁人生遭遇变故，健康敲响了警钟，我开始决定改变，自律2年，触底反弹，证明无论什么年纪，都是重新开始的正确时间！ 如今50+状态越来越好，精神饱满，皮肤光滑细腻、身材凹凸有致，整个人从容舒展、充满自信，都是坚持瑜伽+建立抗衰习惯带来的！ - ——Share我每日不断重复的保养习惯—— Top1：每天两顿饭 人过四十，新陈代谢变慢，把一日三餐改成2餐，更有利于脾胃减负，身体翻新 🔹早午餐：早上吃一个蒸苹果，鸡蛋+燕麦奶（抗饿）额外补充坚果、粗粮，保持能量 🔹午晚餐：211饮食，一拳优质蛋白（牛、鱼、虾）一拳低GI主食（杂粮饭、红薯）2拳彩色蔬菜（抗炎）水油焖菜烹饪锁营养 🔹自制果蔬汁：苹果+胡萝卜+羽衣甘蓝，清理肠道垃圾 - Top2：抗衰——养雌 雌素的状态就是女人的状态。35岁后，雌素的“制造工厂”卵巢进入衰退状态，雌素缺位，加速皮肤松弛、情绪波动、健康亮红灯等衰老迹象。所以想从根源抗衰老，关键就在养雌护巢。 - 🔸养雌汤水（一周3～4次） 葛根玫瑰茶：葛根粉泡成糊状，加玫瑰闷5分钟，压力大喝 南瓜籽燕麦粥：燕麦煮熟，加入南瓜籽和牛奶拌匀，奶香浓早餐喝 🔸每日大豆异黄酮 大豆异黄酮专门保护卵巢，是养雌刚需。每天补充120mg大豆异黄酮，精准养雌不越界，能直达卵巢深层滋养，延缓身体机能衰退。 - 午餐后一粒fopiz大豆异黄酮已经成了我的习惯，120mg的精准含量，还添加了100mg贵妇级别丹凤牡丹负责对抗自由基、美白嫩肤，以及蔓越莓、覆盆子等养肤成分，同步抗衰养颜，让皮肤保持光润、细腻、嫩滑有弹性！ - ✔养雌2年，年龄直接50-20！皮肤细腻饱满、没有斑点皱纹、身材紧致有曲线、📸原图直出！运动工作不觉疲惫~状态远甩同龄人！ - Top3：瑜伽 坚持瑜伽（图7），快乐自信感愈发强烈↓ 🔹猫牛式：塑造身体前侧和背部肌肉线条 🔹大猫伸展式：改善圆肩驼背 🔹下犬式：锻炼核心和腿部肌肉 🔹骆驼式：拉伸大腿前侧，美化颈部线条 每个练20次，练3组，半个月背和脸能更紧致 - 年龄不是束缚女人的枷锁，而是生命印记，希望每个女生都活出自己的风采