立夏后祛湿健脾养心，9吃9少吃食物
晶晶养生指南
2025-05-09 16:08:19
立夏后，气温升高、湿度增大，人体代谢加快，饮食需顺应节气变化，注重清热祛湿、健脾养心。
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以下是推荐多吃的9种食物及不建议吃的9种食物，
✅立夏后建议多吃的9种食物
绿豆、苦瓜、冬瓜
莲子、黄瓜、鸭蛋
草莓、桑葚、鲫鱼
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❌立夏后不建议吃的9种食物
辣椒、花椒等辛辣调料
冰淇淋、冰镇饮料
油炸食品（如炸鸡、油条）
生鱼片、刺身
隔夜凉菜
芒果、榴莲等湿热性水果
羊肉、狗肉等温热性食物
腌制食品（如咸菜、腊肉）
咖啡、浓茶
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⚠️立夏饮食原则总结
✅多吃清热祛湿食物：如绿豆、苦瓜、冬瓜，缓解暑热。
✅补充优质蛋白：如鲫鱼、鸭蛋、豆制品，增强免疫力。
✅避免生冷油腻：少吃冰淇淋、油炸食品，保护脾胃。
慎食湿热性水果：减少芒果、榴莲摄入，避免湿热加重。
✅保持饮食规律：避免暴饮暴食，定时定量，顺应节气调养。
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