如何让一个普通人的终生患癌率从四分之一降到十分之一以下 原创 一个普通人的终生患癌率已经超过1/4，我国2022年的癌症发病人数，总共482.47万人， 其中消化道癌症发病人数总计161.73万人，肺癌发病人数106.06万人，两者相加267.79万，占所有癌症发病人数的55.5%。 癌症的发生，和先天的基因和后天环境因素相关，但环境因素影响更大。人体和外界环境接触，最重要的就是通过空气和水、食物，和外界的环境进行物质交换。 所以，很明确，人体摄入的空气、水和食物携带的损伤因素越多，就越可能导致癌症。（吸烟就相当于把人体吸入的空气质量变的很差，当然，还有紫外线、电离辐射、缺乏运动等因素也能致癌。）人体发病率和致死率最高的消化道癌症和肺癌，正好一个接触水和食物，一个是接触空气，相当于直接受外界环境损伤因素的影响。这并不是巧合。可以致癌的损伤因素太多了，吸烟是一直的排名第一，其他的有空气污染、饮酒、不健康饮食（高脂、高盐、红肉、烧烤、腌制、油炸）、肥胖、病毒感染（乙肝、丙肝、HPV、EBV等）、紫外线、辐射、杀虫剂、某些化疗药物、砷、铅、铍、镉、铬、镍、二恶英、石棉、缺乏运动等等。 有人说自己不会摄入重金属，那也是痴人说梦，事实上，每个人都会摄入重金属，只是剂量的不同，比如烟草中就含有重金属，吸烟或二手烟就可能摄入，部分中药含有重金属，饮用水也含有非常微量的重金属、蔬菜都可能含有重金属（尤其是酸性土壤的重金属易超标）等等。生活在地球，所有人都会接触致癌的损伤因素，无人可以例外，只是种类和剂量的区别。 如何让普通人的终生患癌率下降到十分之一以下，甚至更低？ （1）抓住主要矛盾戒烟（重中之重）尽量不喝酒干净的水和健康饮食每日锻炼半小时，避免肥胖 （2）注意细节，进一步下降癌症发生率注意避免空气污染（雾霾时戴口罩）减少有害毒物接触（石棉、重金属、杀虫剂等）注射HBV和HPV疫苗减少接触电离辐射（主要来自医院），非必要不做CT、PET-CT、骨扫描等检查避免暴晒别嚼槟榔 少吃烧烤和高脂高盐食物、少吃红肉不吃腌制和发霉食物家里装好的抽油烟机（减少吸入的油烟），装好的净水器（减少水污染）……如果以上这些都做到了，绝大多数患者，预估的终生患癌率可以降低到1/10以下，甚至1/20以下，那就很好的保护了自己的生命安全。你可能做不到全部，但尽量把最重要的做了。如果你真的很懒，那至少做到第一条：不要吸烟！
