🔹 1. 设计无干扰环境 专属工作桌 工具触手可及 手机远离视线 🔹 2. 制定具体执行计划 明确时间、地点、任务 养成固定的专注节奏 🔹 3. 练习专注力叠加 从25分钟开始 逐步挑战90分钟深度工作 🔹 4. 利用生物黄金时间 找到自己的高能时段 将最重要任务安排在高峰期 🔹 5. 制定专注前小仪式 冲一杯茶☕ 做几分钟呼吸冥想🧘‍♀️ 穿戴降噪装备🎧 ✨ 专注是一种稀缺的超能力。守护好自己的注意力，你就赢在了起跑线上。