足部健康护理要点

[一R]、保持清洁和干燥：尤其是容易忽略的脚趾缝，狭缝不透气、最易滋长细菌和真菌，打湿或清洁后还须及时擦干。 [二R]、袜子每日更换，避免连续每日穿着同壹双鞋子，鞋子穿着一日应晾至干爽后至少隔日再穿。 [三R]、选择合脚舒适的鞋子，避免挤压足、趾导致甲沟炎、滑囊炎、交叉趾、嵌趾甲、鸡眼等‌疾患的发生。（鞋子形状优选圆头、厚软底，禁忌尖头及高跟鞋） [四R]、避免修剪趾甲指过深：尤其是两边侧面，要平着剪，不能修成两边深凹的弧形，甲部长出皮肤的白色部位一般保留1-2mm，否则很容易导致新长出来的甲部嵌入肉里，造成苦不堪言的甲沟炎。 [五R]、禁忌儿童频繁泡脚、泡脚时间过长：原因是儿童足弓未完全形成，长期用热水泡脚会让足底韧带“遇热松弛、缺乏弹性”，易造成扁平足等问题。因此若实在要泡脚，儿童时长也应控制在10分钟内，且水温不能过烫。 [六R]、正确泡脚：禁忌水温过烫或泡脚时间过长，成人最佳泡脚时间应控制在15—20分钟。 [七R]、注意足部保暖和适度运动以活络通畅血液循环。 [八R]、鞋子大小以脚趾尖与鞋子前端有1cm空隙为宜；原因是足部在长时间运动、行走后常常肿胀扩张。 [九R]、新鞋初穿若磨脚可在摩擦明显部位提前包上透气型的创可贴以便提前保护。 [一R][零R]、搬运工作、登山或户外运动时避免穿着露趾凉鞋，必要时可穿着高帮鞋或佩戴护踝，以免损伤。 [一R][一R]、控制血糖：高血糖会影响神经和血液循环，导致感觉丧失和伤口愈合延缓，容易出现糖尿病足等疾患风险。 [一R][二R]、避免剧烈运动或过度疲劳，疲劳时可行足部按摩、适当抬高足部。