比盐味精更"可怕"，很多人天天吃！怪不得糖尿病、高血压找上门 隐藏的“健康杀手”，比盐味精更需警惕？ 根据《慢性病与营养研究》（2024年），某些日常饮食中的“隐形元凶”比盐和味精更易导致糖尿病和高血压，且许多人每天都在不知不觉中摄入。这些食物或添加剂可能扰乱代谢、升高血糖和血压，增加慢性病风险。医生提醒：认清这些“可怕”食物，健康管理从减少摄入开始！ 为何有些食物比盐味精更危险？ 盐和味精虽需控制，但某些高糖、高加工食物或添加剂对胰岛素敏感性和血管健康的损害更大，长期累积易诱发糖尿病和高血压。了解这些食物是预防的关键。 这3种食物，糖尿病和高血压的“隐形推手” 专家指出，以下三种常见食物或成分需特别注意： 1.精制糖食品：如甜饮料、蛋糕，快速升高血糖，增加胰岛素抵抗风险。 2.反式脂肪酸：常见于加工零食、快餐，破坏血管弹性，推高血压。 3.高果糖玉米糖浆：广泛用于饮料和甜点，引发脂肪肝和代谢紊乱。 医生建议： 尽量减少精制糖和加工食品摄入，优先选择天然甜味来源如水果，适量食用全谷物和蔬菜。查看食品标签，避免含反式脂肪酸或高果糖玉米糖浆的产品。每日保持30分钟有氧运动，如快走或骑行，促进代谢健康。定期体检，监测血糖、血压和血脂，糖尿病或高血压患者需咨询医生定制饮食计划。远离隐形杀手，慢性病风险可大幅降低！
