97年，大学老师，少女感的尽头是养生和少吃

讲真，虽然快要奔三了~ 但看上去依旧少女感满满！走在校园里经常被当成学姐问路，很庆幸没有成为教师反差系列的案例之一，反而熬夜做教案脸蛋依旧光滑透亮、气色红润，头发柔顺，经常素颜口红都不擦还是被夸，归功于开始研究少吃和养生，状态是稳步上升中 - 💕Step1外护 ①三分化护肤：精简护肤，注重“清洁、保湿、防晒” 【干皮版】🔆清洁-水油同补-防晒🌙清洁-水油同补-保湿 ②三油三水：精华水后抹精华油，按摩刮痧，吸收后水-油，重复2遍 ③腌头发：用侧柏叶煮水洗头，精油腌半小时 - 💕Step2少吃 中医说"吃的干净，才能长的干净”,像我平时吃多会觉得累还容易犯困，所以我是 ①16+8轻断食 ：每天两顿饭放在8小时内，16小时的空腹可以帮助我们激活AMPK，自噬衰老细胞 ②金字塔饮食 ：½ 膳食纤维+¼ 糙米全麦+¼ 蛋白质，少调料多水煮 ③素颜果蔬汁 ▪爱豆水：蓝莓+桑葚+黑枸杞+蔓越莓，每周喝3-4次 ▪白白水：VC+VE+茄红素组合，每天空腹喝1杯 - 💕Step3内服 平时上班上课，熬夜做课件、外卖奶茶，这些不良生活习惯会在体内产生大量炎症因子，导致长痘出油、细纹垮脸、掉发失眠、身材走样、姨妈出走各种问题层出不穷，所以我把重点放在抗炎上 ⭐吃抗炎水果：樱桃、蓝莓、牛油果 ⭐补鱼油：omega-3作为抗炎界的“大拿”，深入细胞层，抵御炎症因子侵扰，减缓炎症表现 我现在吃的fumvf深海鱼油精准狙击到我的心趴！95%高纯度的omega-3，直接在体内竖起大炮，轰击每一个炎症因子，将内火扼杀在摇篮里，不给皮肤压力，从源头上减少痘痘产生；还有3:2黄金配比的epa和dha进入体内，吸收好负担小，为头发和皮肤长期保持稳定状态提供原动力 坚持下来能很明显感受到皮肤在不断刷新，脸蛋干干净净的、细腻光滑，很少有大痘冒犯，素颜脸蛋也是光感满满，之前没干什么事就觉得累，现在像被赋能了似的神采奕奕，里面的EPA也能给我头发补充到，头发摸起来顺滑了很多，下水道也没再堵了 - 💕Step4习惯 ①练体态：《体态大师》《天鹅颈》饭后靠墙站，早上空腹拉伸，体态好更显气质 ②面部瑜伽：多嘟嘴+轻吻天花板+捏耳垂+咬筷子，下颌线清晰线条往上走 ③早睡早起：早起空腹瑜伽，拉伸唤醒身体活力，晚上泡脚后还阳卧 少女感女教师fumvf鱼油养生