减肥不吃碳水不吃油这对吗全民营养提升计划
减肥就是养成健康的好习惯
1. 循序渐进
比如第一周先戒掉含糖饮料，第二周增加每日步行30分钟，逐步培养习惯。
2. 创造环境
把家里屯放的高热量零食送人，适当准备一些低卡水果。将运动装备放在显眼位置。
3. 即时记录并反馈
用APP记录饮食和运动，关注体脂率变化而非单纯体重。
4. 学会应对压力与情绪
通过冥想、运动或爱好释放压力，避免情绪化进食。
减肥不吃碳水不吃油这对吗全民营养提升计划减肥就是养成健康的好习惯1.循序渐进
正豪评健康
2025-05-12 13:01:14
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![减肥日记[笑着哭]](http://image.uczzd.cn/4992288485530066024.jpg?id=0)
