我的月子水配好了！抓住产后黄金28天！

怀胎十月是一个漫长的过程，坐月子也是一个短暂漫长的过程～无论是顺产还是剖腹产，都要坐好月子‼️看我现在这小脸，朋友都说这月子没白坐，可以把护肤品都闲置了！当时我就想幸好功夫没白下啊！ 今天就跟大家掏心窝子分享一下我的科学坐月子法！记得🐎住！ - 产后第一周： 刚结束一场力气活，一定要好好休息！少食多餐，别一下子吃太多，不然肠胃受不了。 宝宝睡你就跟着睡！晚上宝宝闹，就让家人帮忙照顾照顾，自己争取睡够 7 ~8 个小时。 - 产后第二周： 多吃点有营养的。早上来碗红枣桂圆粥，再吃点蒸南瓜。中午和晚上吃点清淡的瘦肉和鱼，味道好又营养。对了！水果也不能少~ 这时候别一直躺着了，每天做几次凯格尔运动，就像憋尿一样收缩放松下面，每次 10~15 分钟。 - 产后第三周： 早餐吃个蔬菜三明治，再喝杯牛奶。中午和晚上有肉有菜有主食，红烧鸡腿、清炒时蔬、米饭搭配着吃。 每天出去散散步，30 分钟左右。也别一直站着或者坐着，隔一会儿就活动活动。 - 产后第四周： 快收尾啦！早上吃燕麦粥、水煮玉米。中午和晚上喝个排骨汤，吃点虾仁炒西兰花。 再跟着视频做做简单的瑜伽，每次 20~30 分钟就好。 小tips：这阶段情绪可能会有起伏，别憋着，多和家人唠唠嗑~ - 然后当时已生的闺蜜嘱咐我每天坚持喝月子水，可是每天带娃肯定手忙脚乱，根本没时间自己搞😔她就给我推荐了广禾堂月之精华！ 我仔细扒扒🔍 还是娘娘同款！女明星的保养㊙️一下子就被我get到了🤔， 按照四个阶段把产后的28天安排得明明白白，一步都不落下！主打一个让我们宝妈不费脑不费事的调理！ 每次两包撕开就能直接喝，或者温水冲泡，甜甜的果香很好坚持~ 看了配料表也没有什么乱七八糟的添加 都是像乌梅、橘皮、桑葚、紫苏等等这些草本成分 不会影响哺乳！不愧是专注月子调理的老品牌，知道我们在意什么～ 选对一款月子水可比被迫大碗大碗的喝肉汤强多了，算是我月子期的大功臣！ - 最后总结一下，月子餐要吃健康的！月子水要喝科学规划的！适量运动也是不要忘的！各位宝妈们要一直把自己的感受放在第一位，自己爱自己！