脾胃虚弱调理顺序

肝主木，脾主土，木克土，所以当肝气不通时，会先影响到pi胃的功能。如果肝气郁结，脾气就无法运行顺畅，运化功能就会受到影响。所以，要先疏肝 ●食疗建议 1.喝陈皮茯苓茶(陈皮、茯苓、山楂、黄芪) 2.玫瑰菊花茶(玫瑰花、菊花) 3.每天保持水分摄入充足 ●生活建议 1.早睡(晚上11点前入睡) 2.养肝小妙招(敲胆经、刮肝经、揉地筋) 3.坚持晚上泡脚 4.坚持有氧运动30分钟 - 第二步：健脾胃 脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃健康时，才能有效将吃进体内的营养消化吸收，转化为人体的动力和气血能量。 ●食疗建议 1.多吃健脾食物(小米粥、山药、玉米、南瓜等) 2.四神汤(茯苓、山药、莲子、芡实) 3.按时吃饭、三餐规律、不暴饮暴食，每餐吃七八分饱 ●生活建议 1.坚持吃早餐 2.睡前揉腹(以肚脐为中心，顺时针/逆时针揉腹) 3.艾灸(足三里、气海穴、中脘穴，丰隆穴) - 第三步：去湿气 脾主运行，脾胃调理好之后，进入体内湿气才能有效的排除出去，避免反反复复 ●食疗建议 1.多吃祛湿食物(芡实、茯苓、赤小豆、薏苡仁) 2.排湿茶(茯苓、山楂、陈皮、黄芪) 3.少吃甜食、少饮酒、少贪凉、少吃重口味 ●生活建议 1.适当运动 2.晒太痒(扶阳祛湿，早7/8点为宜，每次20分钟左右) 3.艾灸(足三里、阴陵泉、承山等穴可祛湿) 4.泡脚(湿气重可以加生姜、花椒、艾叶) . 第四步：补气血 身体疏通以后就可以补气血，增加体内的能量，并且还能够让自己的气色越来越好 ●食疗建议 1.多吃补气血的食物(大枣、红豆、莲藕、阿胶、牛肉、鸽子汤等) 2.喝五红汤(红豆、红枣、枸杞、花生、红糖) ●生活建议 1.每天30分钟八段锦 2.睡觉穿袜子 3.每天保持充足的睡眠 4.睡前泡脚 脾胃