身材变好的6个私藏小妙招！照着做，身材越来越好 妙招一: 少女背 都说背薄一寸，年轻十岁，自己加把劲，下面这两招就能帮你告别虎背熊腰： 每天拉背200下 用甩背袋拍打背部200下 妙招二：天鹅颈 修长的脖颈能提升整体气质，坚持这两个动作： 双手合十举过头顶，尽量向上伸展，保持1分钟，重复10次； 头向后仰，拉伸下巴下方肌肉，保持30秒，然后向左、向右侧转头，各停留15秒，重复5组。 妙招三：筷子腿 想拥有纤细笔直的双腿，试试下面方法： 平躺在床上，双腿伸直并拢，缓慢向上抬起与地面呈30度、60度、90度，每个角度各停留10秒，重复10次； 侧卧抬腿，侧卧在瑜伽垫上，上方的腿伸直慢慢向上抬起，感受腿部外侧发力，每组15次，做3组。 妙招四：小蛮腰 轻松瘦出小蛮腰，这两招很实用： 仰卧屈膝，双手抱头，腹部发力将上半身抬起，每组15个，做3组； 站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，左右转动腰部，幅度尽量大，每次转动30圈。 妙招五：蜜桃臀 让臀部更翘更有型，就这么做： 深蹲，双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，注意膝盖不要超过脚尖，每组15个，做3组； 俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，交替向上抬起，感受臀部发力，每组20次，做3组。 妙招六：直角肩 打造迷人直角肩，两个动作坚持做： 双臂伸直在身体两侧，然后向身体后方画圈，每组20次，做3组； 双手背后交叉，挺胸抬头，感受肩部肌肉拉伸，保持30秒，重复10次。
