【孩子腺样体肥大，睡前这个习惯，看似正常，实则发病！】 大家好，我是孟牛安。 很多家长都有让孩子睡前喝杯牛奶的习惯，觉得牛奶能助眠，晚上又是孩子长身体的黄金时间，睡前喝牛奶正好补充营养。 确实，牛奶富含蛋白质和钙，对孩子发育有好处，但对于腺样体肥大的孩子，睡前喝牛奶反而可能加重问题。 为什么这样说呢？原因有二： 首先，孩子本身脾胃功能就弱，中医里叫 “脾常不足”。牛奶虽然营养好，但属于滋腻的东西，晚上睡觉前喝，脾胃运化能力下降，很难完全消化吸收。 时间长了，这些没消化的营养就会变成痰湿堆积在身体里。腺样体在咽喉部位，痰湿往上走，反复刺激腺样体，就容易导致腺样体肿大、增生。 第二点是睡眠受影响。中医说 “胃不和则卧不安”，晚上喝牛奶，肠胃还得加班消化，孩子睡觉时容易翻来覆去、睡不踏实。 睡不好让腺样体血液循环不畅，炎症消退慢，也会加重腺样体肥大的问题。 现代研究也证实，睡前大量喝牛奶会增加胃食管反流的风险。胃里的东西反流到咽喉，刺激黏膜，长期下来也会引起腺样体炎症，导致腺样体越来越大。 那腺样体肥大的孩子还能不能喝牛奶？当然能，但要讲究方法。 1、建议把喝牛奶的时间改到早餐后，早上阳气升发，脾胃运化能力强，这时候喝更容易消化。 2、别喝凉牛奶，一定要温热了再喝，温热能稍微中和一部分牛奶的寒性。另外，别喝太多，一次 150 - 200 毫升就够了，喝多了脾胃负担重。 当然，如果孩子舌苔又厚又腻、大便黏腻不成形、平时总说肚子胀，或者喝完牛奶后口气重、打鼾变严重的孩子，说明脾胃已经比较虚弱了，建议先停一停牛奶，等脾胃调理好了再喝。 腺样体肥大的孩子睡前别吃东西、别喝太多水，以免影响睡眠。想提高睡眠质量、调理脾胃，可以试试捏脊和揉腹。 捏脊就是从孩子尾椎开始，用双手把皮肤轻轻捏起来，慢慢往上推到脖子下方，重复 5 - 7 次； 揉腹推荐孙思邈的仙人揉腹。 如果孩子鼻子堵得难受，还可以按摩鼻翼两侧的迎香穴，轻轻按揉 2 - 3 分钟，能帮助通鼻窍。 说到底，腺样体肥大和孩子的体质、饮食、生活习惯都有关系。 调整喝牛奶的时间和方法，配合简单的中医外治法，不仅能改善睡眠，对腺样体问题的恢复也有帮助。 家长平时多观察孩子的状态，发现问题及时调整，才能让孩子少遭罪，健康成长。
