眼睛很累，脑袋很疼，失眠的日子你们是怎么熬过来的？ 我每天最害怕的，就是夜晚来临的时刻。看着爱人沉入梦乡，而我却只能辗转反侧，睁着眼睛数着时钟嘀嗒，感觉每一分钟都格外漫长。好不容易合上眼，却又无法真正入睡，脑子里塞满了各种杂乱念头，越想睡越清醒。我尝试过褪黑素、睡前运动、热牛奶，但作用太小，效果好像总离我一步之遥。一夜下来，我折腾太久，早上天未亮就疲惫到难以支撑，每天就像在地上拖着千斤重的双腿去上班，注意力涣散，情绪也时常失控。 这样的日子持续了很多年，我对睡眠越来越焦虑，就像陷入一种恶性循环，越努力越睡不好。那些和我一样被失眠折磨的人，你们，是怎么度过那些漫长的夜晚的？ 医生回复：每天接诊都遇到很多饱受失眠痛苦的患者。其实，夜深人静的辗转难眠，不仅损耗身体，也十分消耗每个人的心理状态。这种时候，很多人越想睡，越睡不着，陷入了失眠与焦虑的恶性循环。 面对这种情况，我建议患者一定要先舒缓情绪、放松心态，避免睡前剧烈运动和强烈的心理刺激，养成良好的睡眠规律。必要时候，可在专业医生的指导下选择合适的药物帮助入睡。例如临床中使用较多的盐酸罗通定片（为药物名字，很多厂家生产，很多品牌，非广告），由于它是从中药中提取而成，具有较好的安全性。中科院院士金国章参与研发，临床观察发现这类药物副作用相对较小，长期服用的成瘾性也低于传统安眠药，不失为改善失眠的一种较温和选择。 不过，每位患者病情不同，药物选择仍需在医生指导下进行。失眠虽痛苦，但我们不能盲目焦虑；科学地调整心态，积极配合专业治疗，才能逐渐改善失眠的困境。希望每个人都能告别辗转难眠，重新拥有良好的睡眠状态。
