半月式，从腹股沟、下腹部开始旋转

今天才真的明白这句话的意思！对比两张图，图2真是转了个寂寞…… 不过不得不承认，没有墙绳的辅助，我是绝对做不到这个程度的。 以前总是在念叨腹部内陷，其实那个内陷仍停留在表面，通过坐骨上提来的腹部内陷才真的是深刻的，到位的。 观察两张半月式，区别最大的地方就在腹股沟。图1，墙绳勒住腿根的最高处，也就是真正的腹股沟所在地，先屈膝，通过打开膝窝空间的方式蹬直腿，把腹股沟处送高，变得锋利，腹股沟这里不能圆顿（即坐骨外开）。 当腹股沟处足够锋利，就能从这里转动整个腔体向前向上（屏幕和天花板方向）。 再看图2，由于没有能力从腿根的最高点进行折胯，所以这里的扭转是不成立的，你可以想象没有三维空间的立体根基，腹股沟这里是二维的，所以无论躯干转上去多少，根基都是二维平面的。 以前总是听到这样的口令，从腿根开始，从腹股沟开始，从下腹部开始，但从来未解其深意，一切游走在二维世界的体式都是纸上谈兵，而三维又是那么难以描述，直接投入练习才是最短捷径。