快速自测：你体内有湿气吗？ ①看舌头：舌头胖大、边缘有齿痕，舌苔厚腻发白或发黄。 ②看大便：大便稀软不成形，粘马桶冲不干净，擦屁股总觉得擦不净。 ③看精神：白天总犯困、没力气，头发、面部爱出油，皮肤还总冒痘、长湿疹。 ④看感觉：早起觉得头重得像裹了湿毛巾，关节酸沉僵硬，下雨天更难受。 湿在身体不同部位的表现？ ①湿在脾胃： 症状：胃口差、肚子胀痛、打嗝带酸、大便稀、身体沉、长湿疹。 建议：先少吃甜腻、油炸的东西，多喝小米粥、炒薏米水，帮脾胃刮刮油。 ②湿在肝胆： 症状：失眠多梦、易怒多汗、关节肿痛、抽筋口苦、头发油。 建议：别熬夜！晚上11点前睡，多吃点芹菜、蒲公英，清清肝胆的火气。 ③湿在肺： 症状：咳嗽、痰多、感觉胸闷。 建议：多拍背排痰，煮点陈皮水喝，平时少吹空调，让汗透透湿。 ④湿在肾： 症状：尿浑浊、尿频急、腰膝软、手脚冷、夜尿多。 建议：晚上泡泡脚（加艾叶、生姜），少吃生冷，多吃山药、黑豆，补补肾气。 ⑤湿在心： 症状：焦虑、嗜睡、健忘、头重脚轻、心慌。 建议：每天抽 10 分钟晒晒太阳，喝点桂圆红枣茶，补补心气。 记住咯：湿气最怕 “动”！每天快走半小时，微微出汗，比吃十副去湿药都管用。 症状严重者及时就医辨证调理，把体质辨清楚再调，才是正事儿！
